Leitura editorial

104 ensaios randomizados. Curcumina reduziu glicemia de jejum (SMD -0,54) e HbA1c (SMD -0,41) em diabetes tipo 2, triglicerídeos, LDL, proteína C-reativa, TNF-alfa e IL-6, com aumento do HDL; formulações de maior biodisponibilidade tiveram efeito superior.

Referência

DOI: 10.3390/foods15010060. PMID: 41517125.

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12 ensaios randomizados, 99.830 participantes, seguimento de 1 a 6,2 anos. Ômega-3 prescritivo reduziu eventos cardiovasculares (RR 0,88), morte cardíaca (RR 0,91), infarto do miocárdio (RR 0,84) e revascularização (RR 0,91) frente a placebo/estatinas.

Referência

DOI: 10.1186/s12937-024-01051-y. PMID: 39639295.

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181 ensaios randomizados, 14.505 participantes. Fibra solúvel reduziu LDL (-8,28 mg/dL), colesterol total (-10,82 mg/dL), triglicerídeos (-5,55 mg/dL) e ApoB, com efeito dose-dependente por cada 5 g/dia adicionais.

Referência

DOI: 10.1016/j.advnut.2023.01.005. PMID: 36796439.

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38 ensaios randomizados, 2.709 participantes. Magnésio reduziu pressão sistólica (-2,81 mmHg) e diastólica (-2,05 mmHg) em geral, com reduções maiores em hipertensos medicados (-7,68 mmHg) e em pessoas com hipomagnesemia (-5,97 mmHg); sem efeito significativo em normotensos.

Referência

DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.125.25129. PMID: 41000008.

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27 ensaios randomizados. Laticínios/whey protein (20-84g/dia) durante restrição calórica resultaram em maior perda de peso (-1,16 kg) e gordura corporal (-1,49 kg), com menor perda de massa magra — efeito ausente em estudos com treino de força.

Referência

DOI: 10.3390/nu8070394. PMID: 27376321.

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12 estudos. Berberina reduziu significativamente peso corporal (-2,07 kg), IMC (-0,47 kg/m²), circunferência abdominal (-1,08 cm) e proteína C-reativa, sem afetar enzimas hepáticas.

Referência

DOI: 10.1016/j.clnesp.2020.04.010. PMID: 32690176.

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22 ensaios, 670 participantes. Amido resistente reduziu peso apenas em pessoas com diabetes tipo 2, resultado fortemente influenciado por poucos estudos que contradiziam a maioria. Sem efeito em outros desfechos metabólicos; benefício cardiometabólico de curto prazo considerado limitado.

Referência

DOI: 10.3390/nu11081833. PMID: 31398841.

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111 ensaios randomizados, 6.171 participantes, 18 nutracêuticos comparados. Psyllium teve o maior efeito (MD -3,70 kg, certeza moderada); espirulina foi o único com certeza alta (MD -1,77 kg); curcumina, quitosana e Nigella sativa tiveram certeza moderada; chá verde e glucomanana tiveram efeito pequeno com certeza baixa.

Referência

DOI: 10.1016/j.phrs.2023.106944. PMID: 37778464.

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8 ensaios randomizados. EGCG (300mg) aumentou modestamente o gasto energético (MD +158 kJ/dia) e reduziu o quociente respiratório, sugerindo leve aumento de oxidação de gordura; efeito sobre composição corporal foi relativamente pequeno.

Referência

DOI: 10.1016/j.jnutbio.2016.10.013. PMID: 27883924.

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30 ensaios randomizados, 44.972 pacientes. Ácido fólico (MD -57,62 μmol/L) e probióticos (MD -42,52 μmol/L) reduziram ácido úrico significativamente vs. tratamento convencional. Vitamina C 500mg reduziu ácido úrico (MD -21,67 μmol/L) e MDA. Curcumina e DKB114 reduziram LDL significativamente.

Referência

DOI: 10.1186/s12986-025-00977-2. PMID: 40702568.