Leitura editorial

Revisão sistemática e meta-análise, 9 ensaios, 6.853 participantes. Aumento significativo da densidade óssea lombar e do antebraço; maior taxa de eventos adversos leves no grupo vitamina K2, sem eventos graves relacionados.

Referência

DOI: 10.1007/s00774-022-01342-6. PMID: 35711002.

Leitura editorial

Estudo de acompanhamento aberto de um ensaio controlado original (131 mulheres); 31 mulheres completaram 4 anos de suplementação contínua com peptídeos de colágeno. Aumento clinicamente relevante da densidade óssea na coluna e no colo do fêmur ao longo do tempo.

Referência

DOI: 10.11005/jbm.2021.28.3.207. PMID: 34520654.

Leitura editorial

Ensaio cruzado, randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, 34 adultos saudáveis. L-teanina reduziu o estresse subjetivo autorrelatado 1 hora após a dose e o cortisol salivar 3 horas após, frente a um desafio cognitivo controlado.

Referência

DOI: 10.3390/nu8010053. PMID: 26797633.

Leitura editorial

Ensaio randomizado, 80 participantes, treinamento de simulação de atirador ativo em realidade virtual. L-teanina não teve efeito sobre marcadores de estresse (cortisol salivar, alfa-amilase, frequência cardíaca, ansiedade autorrelatada).

Referência

DOI: 10.1080/10253890.2024.2375588. PMID: 38975711.

Leitura editorial

Revisão sistemática e meta-análise, 23 ensaios randomizados, 1.706 participantes. Ashwagandha reduziu cortisol (SMD -1,18, p<0,04) e aumentou serotonina; efeito sobre testosterona limitado a homens.

Referência

DOI: 10.1055/a-2802-8363. PMID: 41740946.

Leitura editorial

Revisão sistemática e meta-análise, 7 estudos sobre cortisol e 6 sobre estresse percebido, 488 participantes. Redução significativa de cortisol (-1,16 µg/dL, p<0,001); sem efeito significativo na Escala de Estresse Percebido (PSS).

Referência

DOI: 10.1177/02601060251363647. PMID: 40746175.

Leitura editorial

Ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, 60 participantes com síndrome de fadiga/burnout. Após 28 dias, o extrato de rhodiola melhorou a escala de burnout de Pines, índices de atenção e a resposta de cortisol ao despertar frente ao placebo.

Referência

DOI: 10.1055/s-0028-1088346. PMID: 19016404.

Leitura editorial

Ensaio randomizado sem grupo placebo (comparado a nenhum tratamento), 80 participantes levemente ansiosos. Grupo rhodiola teve redução de ansiedade, estresse, raiva, confusão e depressão autorrelatados após 14 dias.

Referência

DOI: 10.1002/ptr.5486. PMID: 26502953.

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Ensaio duplo-cego, 78 pacientes com DRGE. Melatonina sublingual (3 mg/dia) + omeprazol reduziu azia, dor epigástrica e escore de frequência de sintomas mais que omeprazol isolado, com melhor qualidade de vida.

Referência

DOI: 10.5152/tjg.2023.23021. PMID: 37768310.

Leitura editorial

Ensaio simples-cego, 351 pacientes. Fórmula com melatonina, triptofano, vitaminas do complexo B e aminoácidos: 100% de regressão completa dos sintomas em 40 dias, vs. 65,7% com omeprazol isolado. Estudo antigo, sem placebo, com múltiplos ingredientes combinados.

Referência

DOI: 10.1111/j.1600-079X.2006.00359.x. PMID: 16948779.