Leitura editorial

109 ensaios clínicos randomizados. Fitoesteróis reduziram colesterol total (-13,41 mg/dL), LDL-colesterol (-12,57 mg/dL) e triglicerídeos (-6,34 mg/dL), com maior efeito em doses ≥2 g/dia por mais de 8 semanas.

Referência

DOI: 10.1002/ptr.8308. PMID: 39572895.

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131 ensaios, 13.062 participantes, comparando nutracêuticos (berberina, alho, arroz vermelho fermentado, fitoesteróis e outros). Arroz vermelho fermentado e bergamota foram os mais eficazes na redução de LDL-colesterol e colesterol total.

Referência

DOI: 10.1016/j.phrs.2022.106402. PMID: 35988871.

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9 ensaios clínicos randomizados, 626 participantes. Redução modesta dos triglicerídeos (-0,19 mmol/L); sem efeito significativo sobre LDL-colesterol ou colesterol total, com certeza da evidência baixa a muito baixa.

Referência

DOI: 10.1016/j.plefa.2025.102666. PMID: 39914123.

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Meta-análise dose-resposta de 26 ensaios randomizados (1.689 observações, 1987–2020). A melatonina reduz progressivamente a latência do sono e aumenta o tempo total de sono, com efeito máximo perto de 4 mg/dia tomados cerca de 3h antes de dormir.

Referência

DOI: 10.1111/jpi.12985. PMID: 38888087.

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Três ensaios clínicos randomizados, 151 idosos. Redução de 17,36 min na latência do sono com magnésio oral (IC 95% -27,27 a -7,44); certeza da evidência baixa a muito baixa.

Referência

DOI: 10.1186/s12906-021-03297-z. PMID: 33865376.

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Dezoito ensaios, 897 participantes. Melhora significativa na latência subjetiva do sono (SMD 0,15), disfunção diurna (SMD 0,33) e qualidade geral do sono (SMD 0,43).

Referência

DOI: 10.1016/j.smrv.2025.102076. PMID: 40056718.

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Estudo controlado por placebo em voluntários com sono restrito por 3 noites. 3 g de glicina antes de dormir reduziram fadiga e sonolência diurna e melhoraram o desempenho psicomotor.

Referência

DOI: 10.3389/fneur.2012.00061. PMID: 22529837.

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Revisão sobre combinações de nutracêuticos em cefaleias tensionais pediátricas, frequentemente com alteração do sono. Os autores relatam dados observacionais e não controlados e destacam a necessidade de ensaios clínicos randomizados de alta qualidade.

Referência

DOI: 10.3390/nu13051631. PMID: 34067959.

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Meta-análise de 22 ensaios randomizados com 1.391 adultos; 15 estudos avaliaram ansiedade. Encontrou sinal favorável, porém com heterogeneidade elevada e baixa certeza.

Referência

DOI: 10.1016/j.ctim.2026.103325. PMID: 41644067.

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Nove ensaios e 558 participantes. Doses de 125 a 600 mg/dia por 30 a 90 dias; diferença média de −2,19 na escala Hamilton de ansiedade.

Referência

DOI: 10.1016/j.explore.2024.103062. PMID: 39348746.